Kahve Kitap

Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler!

SAĞLIK 27.09.2023 - 13:46, Güncelleme: 27.09.2023 - 13:46
 

Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler!

Diyetisyen Muhammed Nurullah Şahin konu hakkında bilgiler verdi.

ADANA GÜNDEMİ | HABER MERKEZİ- Göz sağlığı, genel sağlığımız için son derece önemlidir. Doğru beslenme, uygun hijyen ve düzenli göz muayeneleri gibi faktörler göz özelliklerini korumada önemli rol oynar. İşte gözelere iyi gelen bazı faktörler ve öneriler:  *Beslenme ve Vitaminler: Sağlıklı beslenme göz sağlığı için temel bir faktördür. A, C ve E vitaminleri, pencere ve omega-3 yağ asitleri gibi besinler gözlere iyi gelir. Havuç gibi beta-karoten içeren besinler, gözlerin retinası için faydalı olabilir.  *Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından zengindir.  *Balık ve Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, uskumru ve sardalya gibi soğuk su balıkları, gözlerimize iyi gelir. Omega-3 yağ asitleri zengindir.  *Antosiyaninler: Yabani mersini, böğürtlen ve vişne gibi kırmızı ve mavi renkli meyveler antosikdanlar içerir. Bu meyveler gözlerdeki hücreler yardımcı olabilir.  *Güneş Gözlüğü Kullanımı: UV ışınları, göz üzerindeki olumsuz etkiler ve katarakt gibi sorunlara neden olabilir. Açık hava da güneş gözlüğü kullanarak, gözleri zararlı ışınlardan korur.  *Ekran Zamanını Yönetme: Bilgisayar, telefon ve tablet gibi dijital ekranlar uzun süre boyunca göz yorgunluğuna neden olabilir. Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca uzak bir noktadan bakmak, gözlerin dinlenmesine yardımcı olabilir.  *Yeterli Uyku: Yeterli uyku, gözlerin dinlenmesi ve yenilenmesi için önemlidir. Uykusuz kalma, göz yorgunluğuna ve diğer sorunlara neden olabilir.  *Hijyen: Ellerinizi sık sık yıkamak, göz sorunlarına karşı korunmanıza yardımcı olabilir.   *Sigara ve Alkol: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi göz sağlığına zarar verir. 
Diyetisyen Muhammed Nurullah Şahin konu hakkında bilgiler verdi.

ADANA GÜNDEMİ | HABER MERKEZİGöz sağlığı, genel sağlığımız için son derece önemlidir. Doğru beslenme, uygun hijyen ve düzenli göz muayeneleri gibi faktörler göz özelliklerini korumada önemli rol oynar. İşte gözelere iyi gelen bazı faktörler ve öneriler: 

*Beslenme ve Vitaminler: Sağlıklı beslenme göz sağlığı için temel bir faktördür. A, C ve E vitaminleri, pencere ve omega-3 yağ asitleri gibi besinler gözlere iyi gelir. Havuç gibi beta-karoten içeren besinler, gözlerin retinası için faydalı olabilir. 

*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından zengindir. 

*Balık ve Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, uskumru ve sardalya gibi soğuk su balıkları, gözlerimize iyi gelir. Omega-3 yağ asitleri zengindir. 

*Antosiyaninler: Yabani mersini, böğürtlen ve vişne gibi kırmızı ve mavi renkli meyveler antosikdanlar içerir. Bu meyveler gözlerdeki hücreler yardımcı olabilir. 

*Güneş Gözlüğü Kullanımı: UV ışınları, göz üzerindeki olumsuz etkiler ve katarakt gibi sorunlara neden olabilir. Açık hava da güneş gözlüğü kullanarak, gözleri zararlı ışınlardan korur. 

*Ekran Zamanını Yönetme: Bilgisayar, telefon ve tablet gibi dijital ekranlar uzun süre boyunca göz yorgunluğuna neden olabilir. Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca uzak bir noktadan bakmak, gözlerin dinlenmesine yardımcı olabilir. 

*Yeterli Uyku: Yeterli uyku, gözlerin dinlenmesi ve yenilenmesi için önemlidir. Uykusuz kalma, göz yorgunluğuna ve diğer sorunlara neden olabilir. 

*Hijyen: Ellerinizi sık sık yıkamak, göz sorunlarına karşı korunmanıza yardımcı olabilir.  

*Sigara ve Alkol: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi göz sağlığına zarar verir. 

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve adanagundemi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 2023 acotr.org https://playdotjs.com/ deneme bonusu veren siteler 2023 casino siteleri deneme bonusu veren siteler